cheat meal

[...] są ok. Zasada podstawowa to wykluczenie nabiału, nasion strączkowych i zbórz. Nie potrzebujesz dużych ilości ww, więc ogranicz je jedynie do zaspokajania zachcianek w ramach cheat meal i posiłku przedtreningowego. Jeśli chodzi o suple, to ja nie jadam niczego poza tranem i zma. Być może wprowadzę bcaa jak zrobi mi się za ciężko na treningach. [...]

2-3.07- dzień 14/15 Weekend spędzony u teściów. Miska trzymana, jednak w niedzielę wpadł cheat meal w postaci dwóch kawałków ciasta u babci. Nie dało rady odmówić :) Wypiski nie będę wklejał, kcal trzymane na poziomie 2300 kcal. 4.07- dzień 16 Pierwszy dzień treningowy w tym tygodniu. Grane były plecy, barki, bic. Wiosło hantla [...]

Hawk10 cheat meal

W sobotę chociaż nie mam w planie to wybrałem się na siłownie :) Później z 10-12 min biegu. O godzinie 22 ostatni posiłek ( twaróg pół. tłusty ) i telefon że jedziemy na imprezkę :D W niedziele zjadłem na śniadanie filet z dorsza plus zestaw surówek ( taki Cheat Meal ) tylko że o godzinie 2.30 a o 4.00 wróciłem i do domku. Później wstałem o [...]

Powtarzam, to jest tylko i wyłącznie cheat meal

[...] Do tej pory nie miałem przyjemności robić żadnego testu, ale mam założony dziennik( link w podpisie), w którym widać, że jestem rzetelny , trzymam się swoich założeń ( max 1 cheat meal miesięcznie ;-]. W dzienniku, który prowadziłem jest mało zdjęć i filmów bo po prostu prowadziłem go dla siebie, ale jeśli UNS dałoby mi szanse, to mogę [...]

Kolego , redukcja to nie głodówka :) . Za szybko obciąłeś kalorie przez co organizm dostał szoku... Co za tym idzie metabolizm zwolnił żeby się bronić :) ... Tak jak mówię , spróbuj podnieść o 100-200kcal , możliwe ,że organizm pobudzi się przez zwiększenie kaloryczności ... Sam od dzisiaj podniosłem kalorie o 200 ( z 2300kcal na 2500kcal ) . Może [...]

Wtorkowy trening. Podkreślone ciężary gdy przesadziłem. Na zielono progres. Zrobiłem poniedziałek plecy+triceps i wtorek klata+biceps+brzuch w splicie to chyba nie problem. Trening po lekkim posiłku na początku okna żywieniowego. Dużo lepsze samopoczucie niż przy poprzednim na czczo. Dzień po bolą głównie piersiowe. 3. Coś kiepsko - rzadko nie [...]

SOBOTA, 25.10 - 2 DZIEŃ TRENINGOWY Przed godziną wróciłem z meczu, jestem zmęczony, a przede mną jeszcze hala o 19:00 ... jak by nie patrzeć to dziś czeka mnie cheat meal, ponieważ w każdą sobotę pozwalam sobie na jeden oszukany posiłek... pewnie wsunę kebabka poza tym dzisiaj dieta wygladała tak: śniadanie: owsiane 100g mleko do płatków 250ml [...]

NIEDZIELA - DZIEŃ TRENINGOWY, DRUGI TRENING HST - 15ki tak jak mówiłem, wczoraj był cheat meal... niestety kebaby się skończyły, więc zjadłem sobie chickenburger + frytki + coca cola 0,5l.... pozniej bylem na meczu u kumpla, wiec do tego doszło: placek mega za***isty z masą i jabłkami + baton 3BIT + kilka lyków NESTEA..... kocham soboty a [...]

[...] sa to raczej srodki do pozbycia sie nadmiaru tluszczu, a jednak sie udalo. Jednak trzeba zaznaczyc, ze to wszystko to sprawa indywidualna. Ja po prostu jestem za tym zeby dac kalorie jak na masie (bez zadnych cheat-meal`ow!) i do tego dorzucic aeroby. No i oczywiscie bez zadnych jogurcikow, dzemikow itd. Wszystko mozna, ale trzeba wiedziec jak.

[...] tak aby mieć piękną gotową rozpiskę na najbliższe 9 tyg albo dzielę: PN PLECY+bic WT BARKI SR bieganie,pompki,podciągnięcia,brzuszki CZW KLATA+TRI PT NOGI SB,NDZ wedle uznania basen,cardio albo cheat meal co 14 dni Jeżeli taki układ treningu późnym wieczorem się utrzyma zamierzam jeść miedzy 12 a 20 życie zweryfikuje jak mi to idzie

[...] waga :+2kg!!! . Nie wiem o co kaman , przecież 3 treningi siłowe (przed i po aero) do tego 3x aero , bez obijania się i z pełnym zaangarzowaniem. Micha trzymana , bez żadnych cheat meal"ów i z ujemnym bilansem ... Trochę uszło ze mnie powietrze i odechciewa mi się już tej redukcjii , która jak widac z redukcją nie ma wiele wspólnego.

Ok, w takim razie potraktuje to jako cheat meal Myslisz ze odstawienie coli light ktorej spozywalem 2l dziennie moglo byc powodem rzucenia sie na truskawki/ciastka?

Podejrzewam że rozpiska diety podobna jak każdemu daje. "Teraz w dni ciężkich treningow np nóg I pleców jesz 4 posiłki z weglowodanami licząc śniadanie. . w dni pozostałych treningow jesz 3 posiłki z weglowodanami.. W dni wolne od treningow siłowych jesz tylko 2 posiłki z weglowodanami. Oczywiście liczba posiłków wszystkich w ciągu dnia pozostaje [...]

God juz wiem jak beda wygladaly moje cheat meal po sezonie :D mmmm

Dzień 40 - DT - słabo + cheat meal 1,5h przed treningiem zjadłem owsiankę + kanapki z serem, i na treningu jeszcze mi ciążyło 1. Przysiady |20x20|14x20|52,5|57,5|62,5|67,5|72,5| bujanie tułowiem, wstawanie plecami 2. Wyciskanie na ławce poziomej - zmieniona technika |20|30|35|40|10x40|9x40| bardziej się skupiałem na ułożeniu nadgarstków i łopatek [...]

[...] i bitą śmietaną Lasagne Lody Peanut Butter z amerykańskiego tygodnia - nie mogłem się oprzeć %) 2-3 buły z serem, szynką, jajkiem i twarożkiem ze szczypiorkiem * większy cheat meal, drugi i ostatni posiłek dnia dzisiejszego. Trening Nogi 1. Przysiady ze sztangą 5s x 6-8p 2a. Hack-squat 3s x 15p 2b. Wykroki z hantlami 3s x 22p 3. Legs press [...]

[...] raz w tygodniu (ten sam dzien np: z soboty na niedziele), do tego w sobotę normalnie ćwiczenia, dieta i dopiero wieczorem alkohol i jakieś odstępstwo od diety. W niedzielę jak najszybciej się poskładać do kupy, zjeść coś w miarę sensownego i na trening i dieta. Traktuję to jako cheat meal Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-18 20:29:17

[...] jakoś na wiosnę,tak,że techniki trzeba na nowo się nauczyć. Co do diety to może węglowodany w DT dać tylko po treningu aby zwiększy wrażliwość insulinową? Może jakiś cheat meal raz w tygodniu na wieczór?Czy nie ma sensu skoro są węglowodany w DT? Ta dieta to co na wzór PALUMBO ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a2f8aee514d4432bd09ff6b596e6e45.JPG